Das eigentliche
Achtsamkeits-Training

Während der vorgenommenen Zeit, in welcher du nicht gestört werden solltest, nimm alles um dich herum wahr.

Alles was du siehst, hörst, auch was du fühlst, riechst oder schmeckst, nimm einfach nur wahr. Beurteile jedoch nichts, denke nicht darüber nach, sondern nimm einfach wahr, wie ein Beobachter.

Wenn Informationen aufkommen oder auftauchen, sage dir einfach: "Das interessiert mich gerade nicht" und nimm weiter wahr.